myway 님의 블로그

단순한 체중이 아닌 ‘체지방률’을 줄여야 건강과 라인을 모두 잡을 수 있습니다체지방 감량, 단순 운동만으로 가능할까? 많은 사람들이 “운동만 하면 살이 빠진다”고 생각하지만, 실제 다이어트 성공자들의 공통적인 핵심은 '식단 조절'이었습니다.운동은 유지와 보조 수단일 뿐, 체지방 감량을 위해서는 칼로리 섭취 조절과 식단의 질이 결정적인 역할을 합니다.또한 지속 가능한 습관을 만드는 것이 중요하다고 강조합니다.단기적인 극단 다이어트는 요요현상을 불러오며, 체지방보다 근육 손실을 유발할 수 있습니다.👉 ✨ 성공자들이 말하는 공통된 조언 모음[✔️ 식단 80%, 운동 20% 원칙 지키기][✔️ 매일 체중보다 '체지방률' 확인하기][✔️ 일주일 1kg 이상 감량 피하기][✔️ 기름진 야식보다 고단백 간식 선택..

건선(psoriasis)은 붉은 반점, 각질, 가려움이 반복적으로 나타나는 만성 염증성 피부질환입니다완치가 어렵지만, 적절한 치료와 꾸준한 관리로 충분히 조절이 가능합니다.이 글에서는 건선의 발생 원인, 치료 방법, 그리고 병원비를 절약하는 현실적인 방법까지~건선, 왜 갑자기 피부에 생기는 걸까? 건선은 면역 시스템의 이상 반응으로 인해 피부세포가 비정상적으로 빠르게 생성되면서 발생합니다.정상적인 피부세포는 28일 주기로 교체되지만, 건선 환자는 3~4일 만에 과도하게 생성되며각질이 과하게 쌓이고 염증이 동반되는 것이 특징입니다.건선은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.면역체계 이상: 정상 세포를 공격하는 잘못된 면역 반응스트레스: 정신적 긴장이 면역 불균형을..

MZ세대 부모를 위한 실용 가이드MZ세대 부모는 이전 세대와는 다른 방식으로 아이를 키웁니다. 감성도 정보도 함께 챙기며,불필요한 것을 줄이고 효율과 실용성을 우선시하는 육아를 추구하죠.기존의 ‘희생’ 중심 육아가 아닌 ‘지속 가능한 나와 아이의 공존’을 생각합니다.이 글에서는 실용적인 육아 팁부터 디지털 도구 활용, 감정 노동 줄이기까지MZ 부모에게 진짜 필요한 전략들을 담았습니다. [1] 꼭 필요한 것만: 미니멀 육아템 전략아기용품은 많지만 실제로 오래 쓰는 건 손에 꼽습니다.공간을 차지하는 고가 유아가전, 대형 유모차 등은 대여나 중고를 먼저 고려하세요.예: 유축기는 직장 복귀 일정에 맞춰 렌탈 서비스를 이용하면 경제적입니다.한 달 이상 사용하지 않는 물건은 중고 거래로 정리하고,필요할 때만 유연하..

이케아 제품은 실용성과 가성비를 동시에 갖춰인테리어 초보자에게도 안성맞춤입니다이 글에서는 수납, 조명, 주방, 책상 등 공간별로 최고의 이케아 아이템을 소개합니다후회 없는 이케아 쇼핑, 어떤 제품을 사야 할까? 이케아는 단순한 가구 브랜드가 아니라일상을 바꾸는 라이프스타일 솔루션 브랜드입니다가격은 합리적이고 기능성은 높아 신혼부부, 1인 가구, 홈오피스 공간에 특히 잘 어울립니다조립이 간단하고 디자인이 무난해 누구나 쉽게 사용할 수 있는 것이 강점입니다 자취방 만능 수납템: TROFAST 수납 시스템 다용도 수납장으로 잡동사니를 깔끔하게 정리해 줍니다상단은 책상처럼, 하단은 모듈형 플라스틱 박스로 구성되어 공간에 맞게 활용 가능합니다아이방, 주방, 작업실 등 어디에나 잘 어울리는 제품입니다 분위기 업 조..

더운 날씨에도 지치지 않는 몸을 위한 건강한 여름 준비법여름철 운동과 식단, 어떻게 조절해야 할까?여름철에는 고온다습한 환경으로 인해 체력 소모가 크고, 탈수나 열사병 위험도 높아집니다.이 시기에는 체온 조절과 수분 보충, 적절한 운동 강도 조절이 매우 중요합니다.특히 실내외 온도차로 인한 면역력 저하를 막기 위한 식단과 운동 루틴의 조화가 필요합니다.이 글에서는 여름철에 최적화된 건강관리 방법과 운동, 식단 전략을 체계적으로 소개드립니다. 체온을 낮추는 운동 루틴의 핵심 여름철 운동은 체온 조절이 관건입니다실외 활동은 오전 6시~8시, 오후 6시 이후 시간대가 이상적입니다.고강도 운동보다는 유산소와 스트레칭 중심의 저강도 루틴이 권장되며,운동 전후 충분한 수분 보충은 필수입니다.운동 종류 권장 시간 체..

ETF 투자 입문 가이드목차1. 왜 ETF 투자인가요?2. ETF가 뭔가요?3. ETF의 종류 알아보기4. ETF 어떻게 시작하나요?5. 초보자가 자주 하는 실수6. 월급쟁이를 위한 ETF 팁 처음 시작하는 ETF, 어렵게만 느껴지셨나요? 이 글 하나로 ETF에 대한 모든 기초 개념을 쉽게 이해하고, 직장인도 충분히 따라 할 수 있는 투자 방법까지 안내드립니다. 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? ‘주식은 무섭고, 예금은 답답하고…’ 그런 분들에게 ETF는 아주 좋은 대안이 될 수 있어요. 지금부터 천천히, 함께 배워봐요.왜 ETF 투자인가요?직장인으로서 바쁜 일상을 보내다 보면, 따로 시간을 들여 주식을 공부하거나 시장을 분석하기가 쉽지 않아요. 그런 분들에게 ETF는 낮은 리스크와 다양한 분산 투자 효..

오메가3 효능목차1. 오메가3란 무엇인가요?2. 오메가3의 주요 효능3. 복용 시 주의사항4. 추천 섭취 방법5. 오메가3가 필요한 사람6. 마무리하며 건강한 삶을 위한 필수 영양소, 오메가3의 모든 것안녕하세요 여러분! 오메가3, 한 번쯤 들어보셨죠?건강을 챙기고자 할 때 빠지지 않는 영양제 중 하나인데요.그런데, 오메가3가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 어떻게 먹어야 효과적인지 정확히 알고 계신가요?오늘은 오메가3의 주요 효능부터 제대로 된 복용 방법까지, 차근차근 알려드릴게요.건강은 아는 만큼 지킬 수 있답니다. 지금부터 함께 알아볼까요?오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산 중 하나로, 몸에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 하는 영양소입니다..

금융상품은 목적과 상황에 따라 다르게 선택해야 자산을 지킬 수 있습니다이 글에서는 예금부터 주식, 보험, 펀드, ETF까지 모든 금융상품을 한눈에 정리합니다 ->>금융상품, 왜 알고 시작해야 할까? 금융상품은 단순히 돈을 맡기는 것이 아니라"돈이 일하게 만드는" 도구입니다하지만 상품마다 수익률, 리스크, 기간이 다르기 때문에목적에 맞게 고르는 전략이 필수입니다 ->>안전성 높은 금융상품은 무엇이 있을까?예금과 적금은 대표적인 안전 자산입니다원금이 보장되며, 금리만큼 확정 수익을 기대할 수 있습니다보험도 위험 대비와 저축 기능을 동시에 갖춘 상품으로 활용됩니다상품명 특징 수익률 위험도정기예금고정금리 수익낮음매우 낮음적금일정금액 적립낮음매우 낮음보험보장+저축 혼합낮음낮음안정성과 원금 보장을 우선하는 분들에게..

전세보증보험 준비하는데 무엇이 필요할까요?전세 사기 예방과 임차인 보호를 위해 정부는 전세보증보험 제도를 지속적으로 개선하고 있습니다. 2025년 기준, 주요 변경 사항과 지원 정책을 정리해 드립니다.전세보증보험 보증료 지원, 누구에게 얼마나 지원되나요?전세보증금 반환보증 보증료 지원사업은 기존 청년층 중심에서 전 연령층으로 확대되었습니다. 서울시와 경기도를 포함한 여러 지자체에서 시행 중이며, 신청 자격과 지원 금액은 다음과 같습니다.지원 대상 및 조건거주지: 해당 지자체에 주민등록이 되어 있는 무주택자임차보증금: 수도권 3억 원 이하, 그 외 지역 5억 원 이하소득 기준:청년(만 19세~39세): 연소득 5천만 원 이하청년 외: 연소득 6천만 원 이하(기혼자는 부부 합산)신혼부부: 혼인신고일 7년 이..

고급기능AtoZ전자책 리더기 중에서도 리디페이퍼는 한국 사용자에게 최적화된 기기로 손꼽힙니다.리디북스와의 완벽한 연동, 눈이 편안한 e-ink 디스플레이, 깔끔한 UI와 스마트한 독서 기능 덕분에 단순한 리더기가 아닌 개인용 디지털 서재로 자리잡고 있습니다.이 가이드에서는 입문자부터 고급 사용자까지 꼭 알아야 할 리디페이퍼의 기능을 A부터 Z까지 모두 정리해드립니다.1. 기본 설정 최적화리디페이퍼는 사용자 눈에 맞춘 맞춤 독서를 위해 글꼴 크기, 줄간격, 여백, 글꼴 등을 세밀하게 설정할 수 있습니다.‘리디바탕’, ‘나눔명조’, ‘OpenDyslexic’ 등 다양한 폰트를 제공하며, 세로 읽기/가로 읽기 자동 전환 기능으로 다양한 독서 방식에 유연하게 대응합니다.2. 프론트 라이트 & 색온도 조절야간 독..