단백질 보충제 선택, 성분표만 보면 끝나는 이유

 

복잡하게 고민하지 마세요, 핵심은 바로 성분표에 있습니다

어떤 단백질 보충제가 좋은지 헷갈릴 땐, 이 기준만 확인하세요

 

운동 후 근육 회복이나 체중 관리 목적으로 단백질 보충제를 찾는 분들이 많습니다
하지만 브랜드, 가격, 패키지 디자인보다 더 중요한 건 바로 성분표 분석입니다

성분표만 제대로 읽을 수 있다면, 광고나 마케팅 문구에 휘둘리지 않고
자신에게 맞는 단백질 보충제를 정확히 고를 수 있습니다

 

 

첫 번째 기준: 단백질 함량 비율 확인

성분표에서 ‘단백질’ 항목이 전체 중 몇 g인지와 1회 섭취 기준 비율을 먼저 봐야 합니다
일반적으로 1회 섭취량 기준 20g 이상,
전체 제품 기준으로 단백질 함량이 70% 이상이면 우수한 제품으로 볼 수 있습니다

 

 

두 번째 기준: 단백질 종류의 차이

성분표에는 보통 WPI, WPC, MPI, 카제인 등 다양한 형태의 단백질이 표시됩니다
**WPI(Whey Protein Isolate)**는 흡수율이 높고 유당이 거의 없어
다이어트나 체지방 감량 목적에 적합합니다

**WPC(Whey Protein Concentrate)**는 가공 단계가 적어
자연성분을 더 많이 포함하지만 유당 민감자에겐 주의가 필요합니다

 

세 번째 기준: 당과 지방의 함량

고단백이더라도 당과 포화지방 함량이 높으면 오히려 역효과일 수 있습니다
성분표에서 당류가 2g 이하, 지방이 3g 이하인 제품을 고르면
깨끗한 단백질 보충을 할 수 있습니다

 

네 번째 기준: 첨가물 및 감미료 여부

맛을 내기 위한 합성 감미료나 인공 첨가물이 너무 많다면
장기 복용 시 건강에 영향을 줄 수 있습니다

수크랄로스, 아세설팜K 등은 일부 민감한 체질에 부작용을 줄 수 있어
첨가물 항목을 최소화한 제품이 더 안전합니다

 

다섯 번째 기준: 인증마크와 제조 정보

 

국내 또는 해외에서 식약처, NSF, Informed-Sport 등의 인증을 받은 제품은
품질과 안전성이 검증된 경우가 많습니다

또한 제조국, 유통기한, 보관 방식 등도 성분표에 표기되어 있으므로
신뢰할 수 있는지 마지막까지 확인해야 합니다

 

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이상적인 단백질 보충제 성분표 예시

항목 권장 수치 체크 포인트

단백질 함량	20g 이상 / 1회	70% 이상이면 우수
당류	2g 이하	감미료 최소 사용 여부
지방	3g 이하	포화지방 함량 낮은지 확인
단백질 종류	WPI, 카제인 등	목적에 맞는지 확인

성분표 하나만 제대로 읽을 줄 안다면, 선택은 더 이상 어렵지 않습니다

 

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