식단과운동 썸네일형 리스트형 다이어트 성공자들이 공개한 체지방 감량의 진짜 비결은? 단순한 체중이 아닌 ‘체지방률’을 줄여야 건강과 라인을 모두 잡을 수 있습니다체지방 감량, 단순 운동만으로 가능할까? 많은 사람들이 “운동만 하면 살이 빠진다”고 생각하지만, 실제 다이어트 성공자들의 공통적인 핵심은 '식단 조절'이었습니다.운동은 유지와 보조 수단일 뿐, 체지방 감량을 위해서는 칼로리 섭취 조절과 식단의 질이 결정적인 역할을 합니다.또한 지속 가능한 습관을 만드는 것이 중요하다고 강조합니다.단기적인 극단 다이어트는 요요현상을 불러오며, 체지방보다 근육 손실을 유발할 수 있습니다.👉 ✨ 성공자들이 말하는 공통된 조언 모음[✔️ 식단 80%, 운동 20% 원칙 지키기][✔️ 매일 체중보다 '체지방률' 확인하기][✔️ 일주일 1kg 이상 감량 피하기][✔️ 기름진 야식보다 고단백 간식 선택.. 더보기 이전 1 다음
