식단 썸네일형 리스트형 요요현상을 막기 위한 음식은 뭐가 있을까? BEST 10 🥗다이어트에 좋은 음식 10가지1. 🥚 삶은 달걀고단백, 저탄수포만감 유지 + 근육 유지 도움달걀 노란자에 비타민D가 함유되어 있어 하루 섭치량 2알 정도는 도움이 됩니다.2. 🥬 닭가슴살대표적인 고단백 저지방 식품에어프라이어나 찜으로 섭취 추천단점은 쉽게 빨리 질린다는거지만 여러가지 요리들이 많다는 장점이 있어요.3. 🥦 브로콜리식이섬유 풍부 + 항산화 효과삶아서 간식처럼 먹거나 샐러드로 활용브로콜리 삶아서 두부 으깨서 들깨 뿌려서 먹으면 너무 맛나요.4. 🍠 고구마탄수화물이지만 GI 지수가 낮아 천천히 소화간식 대체로 훌륭함고구마는 탄수화물이라서 너무 과하게 먹는다면 다이어트에는 최악입니다.5. 🍚 현미/귀리밥백미보다 소화가 천천히 되고 포만감 ↑혈당 급등 방지소화가 뎌디기 때문에 꼭꼭 씹.. 더보기 이전 1 다음
