다이어트와 운동 식단에 딱 맞는, 쉽고 맛있는 고단백 도시락 구성법고기 없이 단백질을 충분히 섭취할 수 있을까? 정답은 "충분히 가능" 고단백 식단이라 하면 보통 고기를 떠올리지만,두부, 콩류, 달걀, 유제품 등으로도 충분한 단백질을 공급할 수 있습니다.도시락 형태로 구성하면 바쁜 일상 속에서도 균형 잡힌 식사를 쉽게 챙길 수 있어,다이어터와 운동족에게도 인기를 끌고 있죠.지금부터 맛있고 든든하면서도 고기 없는 고단백 도시락 레시피를 소개합니다. 두부 스테이크 – 고기 식감을 대체하는 포만감 있는 메인 반찬두부로 만들 수 있는 가장 실속 있는 단백질 반찬재료 (2인분 기준):부침용 두부 1모달걀 1개양파 ¼개소금, 후추 약간밀가루 2큰술식용유만드는 법:두부는 물기를 제거한 후 으깬다.다진 양파, 달걀,..
