단식노하우 썸네일형 리스트형 간헐적 단식, 가장 적절한 시간은 언제일까? 공복을 활용한 건강 관리—단식 시간의 선택이 모든 걸 바꾼다간헐적 단식의 핵심은 ‘언제 먹느냐’에 있다 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은 하루 중 특정 시간에만 음식을 섭취하고,나머지 시간은 공복을 유지하는 시간 기반 식사 방식입니다.칼로리를 무리하게 줄이지 않아도 체지방 감소, 혈당 안정, 염증 완화 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.그렇다면 가장 효과적인 단식 시간대는 언제일까요?생체 리듬과 인슐린 민감도에 맞춘 시간 설정이 핵심입니다. ① 16:8 방식 – 가장 보편적인 포맷 16시간 단식 + 8시간 식사예: 오후 12시~8시 사이 식사, 나머지 시간 단식가장 일반적이고 실천 가능한 방식이며,아침 식사를 생략하고 점심부터 저녁 사이에 식사를 집중하는 구조입니다.장점체지방.. 더보기 이전 1 다음
